PMS PMS, oftewel premenstrueel syndroom wordt steeds bekender onder vrouwen. Naar schatting heeft 60% van alle vrouwen hier last van. Maar wat is het en hoe kun je de klachten die hierbij horen verminderen? Wat is het? PMS is een verzamelnaam voor vervelende klachten die vrouwen hebben de week voor de menstruatie. Deze klachten kunnen zowel fysiek als psychisch zijn. Veel voorkomende klachten zijn: moodswings,…
Hoe zien jouw dagen er uit? Vlieg je van afspraak naar afspraak, lees je onderweg je mails op je telefoon en bel je snel nog iemand op? Even lunchen en hoppa, weer verder? Eenmaal thuisgekomen moet je ook nog van alles: sporten, met vrienden afspreken en ga zo maar door. Eigenlijk ben je doodop en verlang je naar een ander leven. Een leven waarin je…
Al jaren leef ik mijn gewone leven; opleidingen in één keer gehaald, fulltime werk en een huis gekocht. Prima toch? Dat dacht ik ook. En toch was ik niet gelukkig. De praktische zaken had ik prima voor elkaar, ik stond op mijn eigen benen en kon rondkomen. Rond mijn 28e raakte ik in een soort van burn-out, waarin ik wél bleef werken. Mijn baan gaf…
Een wandeling maken is voor iedereen gezond. Je bent in beweging en daarbij heeft lopen een ontspannend effect. Zeker in tijden dat je stress ervaart is het aan te raden om door middel van een ontspannen wandeling je hoofd leeg te maken, even afstand te nemen en de spanning van je af te laten glijden. In deze blog heb ik 5 direct uitvoerbare tips voor…
We willen ons allemaal goed voelen en niet dealen met emoties. Ik ook. Dus toen ik vanochtend met een “meh” gevoel wakker werd was mijn eerste reactie: shit, hier heb ik geen zin in. Voorheen zette ik de analyseer knop aan. Ik zocht uit waar dit gevoel vandaan kwam. Al dan niet door hier met anderen over te sparren. Misschien slecht geslapen? Zenuwachtig voor een…
De stilte doorbreken. Ze zwijgt. Durft me niet meer aan te kijken. De lucht is vol met alles wat niet gezegd wordt. Ik zie dat ze wil, maar niet durft. Aan de ene kant is er haar enorme verlangen om niet meer alleen te zijn met haar grote geheim. En aan de andere kant is er dat enorme gevoel van schuld en schaamte. Ze durft…
Waar denk jij aan bij mediteren? Misschien mediteer je zelf al, misschien heb je ervan gehoord en misschien roept het zelfs negatieve associaties bij je op. Toen ik voor het eerst hoorde over mediteren was ik huiverig. Het klonk in mijn nuchtere oren als zweverig en spiritueel. Wat kon een tijdje stil zitten en ademen nu opleveren? Mijn eerste kennismaking met mediteren was tijdens een drukke…
Voordat Dounia als The Boost Coach was begonnen heeft zij een hele mooi en interessant carrière pad bewandeld. Dounia heeft eerst als Accountmanager bij Microsoft gewerkt, ze is zelfs tv presentatrice geweest om vervolgens haar eigen bedrijf te starten waarin ze internationaal vrouwen helpt bouwen aan hun Fabulous Future. Ze heeft inmiddels 4 internationale coaching certificaten behaald en werkt volgens de Creatrix methode. Creatrix is…
