Emoties zijn het product van jouw interpretatie van de wereld. Je brein is jou continu signaaltjes aan het geven over wat er om jou heen gebeurt. Helaas hebben we allemaal last van diverse filters vol met oordelen, trauma’s, angsten, onzekerheden. Deze filters zorgen ervoor dat gebeurtenissen uit het verleden zich koppelen aan het heden en ons emotioneel uit balans brengen. Elke gebeurtenis en gedachte die je in het heden hebt roept bepaalde emoties bij je op. 

Voordat je hier helemaal induikt is het nog even fijn dat je het volgende weet over emoties. We kunnen ze namelijk onderscheiden in primaire en secundaire emoties:

Primaire emoties
Zijn heftig maar durven vaak niet langer dan 2 minuten. Het helemaal doorvoelen van deze emoties zorgt ervoor dat ze uiteindelijk oplossen. Wegdrukken van deze emotie zorgt voor een blokkade. Een emotie dat niet helemaal is doorvoelt zet zich om in een blokkade oftewel een secundaire emotie.

Secundaire emoties
Zijn soms te pijnlijk om onder ogen te zien en worden vaak niet gezien omdat ze worden overschaduwd door de primaire emoties die vaak heftiger zijn. Het is namelijk soms minder pijnlijk om even een potje flink te schelden of een potje te huilen dan te erkennen dat je diep van binnen niet gezien, eenzaam of afgestoten voelt. Voorbeelden van secundaire emoties zijn: je angstig en onzeker voelen, bijna altijd alles perfect willen doen, veel zeuren/chagrijnig zijn, slachtoffer gedrag, depressieve gevoelens. Secundaire emoties zijn dus blokkades en vertellen ons wat er nog niet helemaal is doorvoelt of gezien door jou.

Geef aandacht aan dat wat jouw aandacht verdient. En doorvoel wat doorvoelt moet worden. Geef je je primaire emoties geen aandacht? Dan kan dit dus omschakelen naar een blokkade en dan zit je als het ware vast in een bepaalde stemming.

Velen willen pijn niet onder ogen zien. Werken aan je mental health vergt veel moed en durf. De kunst van het leven is om juist zowel het licht als het donker toe te laten, zowel dag en nacht te zien en zowel goed en kwaad er te laten zijn in je leven. Het is dus eigenlijk heel erg belangrijk en fijn voor je als je niet continu je emoties beoordeeld op “fout” of “goed” want beide mogen er gewoon zijn. Wanneer jij jezelf toestaat om je ongemakkelijk te voelen en toch in verbinding kunt blijven staan met jezelf en je diepste verlangens, zul je uiteindelijk de rust en zelfvertrouwen ervaren waar je zo lang naar verlangt. 

Oordeel jij continu over jezelf?
Vroeger deed ik dat continu. Zodra ik verdriet, boosheid en zelfs blijdschap voelde hield ik mijn tranen, boosheid en glimlach in. Waarom? Omdat ik ooit van mijn ouders en op school leerde dat het kinderachtig en zelfs zwak is om emoties toe te laten. Maar de enige manier om op een gezonde manier met emoties om te gaan en ze niet de kans te geven om zich om te zetten in een blokkade, is om de emotie compleet toe te laten. Het toelaten van emoties zorgt er dus uiteindelijk voor dat je ze kunt loslaten. Toelaten = loslaten zeg ik altijd tijdens 1-op-1 coachsessies.

Kijk maar eens naar kinderen. Kinderen oordelen niet over hun emoties en laten ze compleet toe. Daarom kampen kinderen ook minder met emotionele blokkades (in een veilige en fijne omgeving) dan volwassenen. Een kind kent meerdere diepte punten en hoogte punten op één dag. Geen snoepje krijgen van mama en dan heel erg kwaad worden of verschrikkelijk erg huilen van de schrik wanneer het per ongeluk valt, maar ook heel erg enthousiast en hyper zijn wanneer het te horen krijgt dat het naar Disney Land mag. Een kind beleeft vaak pure emoties, beoordeeld zichzelf niet, houdt emoties niet in, laat het er gewoon 100% zijn. Het resultaat? Een mensje dat het leven écht volluit leeft. Ons volwassenen wordt dit streng afgeraden (zowel intern door onszelf en extern door onze omgeving) en daarom lopen we nu zo erg te struggelen. Maar het is echt niet zo ingewikkeld als dat het lijkt en nee we hoeven ons nu ook niet opeens als een stelletje losgeslagen kinds te gedragen haha.

Voel je een (heftige) emotie opborrelen? Stop heel even met alles even wat je op dat moment doet, behoudt je focus op deze emotie, blijf goed letten op je ademhaling, adem naar die emotie toe, beoordeel het niet. Oordeel je wel over je emoties? Dan ga je het rationaliseren en dan kan het zo zijn dat je uiteindelijk weg blijft van je emoties doordat je weer in je hoofd leeft. Hoe minder jij in je hoofd gaat leven hoe sneller vervelende gevoelens zich oplossen.

Waarom hebben wij emoties?
Emoties zijn je wegwijzer en je vrienden die het beste met je voorhebben en jou willen laten zien wat je moet doen of nog mag helen. Daarnaast zorgt het helemaal doorvoelen van emoties (zowel negatieve als positieve) ervoor dat ze jouw lichaam reinigen. Emoties werken dus helend en genezend als je ze hun werk laat doen zelfs als het onprettig voelt. De enige manier om negatieve emoties los te laten is door ze compleet toe te laten. Hoe jij dit op een effectieve en fijne manier kunt doen leg ik je helemaal uit in dit gratis stappenplan.

Ik wens jou een prachtig en gezond leven toe waarin je kunt zijn wie je wilt zijn en waarin je vrij bent om al je emoties er te laten zijn. Download het gratis stappenplan “In 5 stappen leren omgaan met emoties” om op een fijne manier je emotionele blokkades te helen. Geef aandacht aan dat wat jou aandacht écht verdient.

Liefs,

Anaïta Nasser

Founder – The School of Mental Health