In mijn coachingstrajecten heb ik maar één regel en dat is de 80/20 regel voor meer rust in je lijf, hoofd en leven. Van de 24 uur die we hebben op een dag dien je 80% van je tijd te besteden aan lichaamswerk en maar 20% aan hoofdwerk. Ik licht dit graag even toe in. Er is een groot verschil tussen ontspanning en rust. Rust…
Melissa Kasteleijns is zo een topper die verantwoordelijkheid neemt over “shit” in haar leven, haar pijn durft aan te kijken, leert terug te gaan naar rust en vertrouwen en vanuit daar weer zichzelf stukje bij beetje durft te ontwikkelen. Durf, lef en verantwoordelijkheid zijn zo cruciaal wanneer je wilt groeien. In deze video deelt Melissa openhartig haar reis naar zowel mentale als fysieke gezondheid. Mentale…
We zijn zo erg bezig met beter, sneller, groter, mooier worden. Jelle Derckx van @growthinkers begon met minimaliseren, ging minder kopen en bewuster leven. Dit gaf hem meer tijd en ruimte voor de dingen die écht belangrijk zijn en het verlangen naar minder. Minimalisme heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat hij een zoektocht is begonnen naar een duurzaam leven. Persoonlijk vond ik het heel ontroerend om te…
Wat echt heel weinig mensen weten van mij is dat ik een eigen webshop heb gehad waar ik zo een twee jaar fulltime mee bezig was direct na mijn afstuderen. En wat ook niet veel mensen weten is dat ik echt iets van 3 maal een verkeerde studiekeuze heb gemaakt. Bij elke studie dacht ik “nee, dit is het ook niet”. En omdat ik 3…
Op Moederdag had ik een IGTV video gemaakt over je moeder als je grootste trigger hebben. KLIK HIER voor als je de video van 8 minuutjes hebt gemist. Na het plaatsen van de video ontving ik mega veel DM’s want de video had een heleboel losgemaakt bij mensen. Een stukje erkenning die ze in hun leven hebben gemist. Daarnaast komen er onwijs veel mensen bij mij…
Naast het feit dat eten ons (even) gelukkig maakt is het dus ook een manier om emoties te onderdrukken. Wanneer we bepaalde emoties niet willen of niet kunnen doorvoelen kan dit omslaan in een stemming of emotie eten. Lees in dit artikel wat er gebeurt als je geen aandacht geeft aan je emoties, het verschil tussen primaire en secundaire emoties zodat je emotie eten kunt…
Emoties zijn het product van jouw interpretatie van de wereld. Je brein is jou continu signaaltjes aan het geven over wat er om jou heen gebeurt. Helaas hebben we allemaal last van diverse filters vol met oordelen, trauma’s, angsten, onzekerheden. Deze filters zorgen ervoor dat gebeurtenissen uit het verleden zich koppelen aan het heden en ons emotioneel uit balans brengen. Elke gebeurtenis en gedachte die…
Nooit gedacht dat ik mijn verhaal zou mogen delen met 1,5 miljoen vrouwen! Alhoewel ik inmiddels vaak mijn heftige verhaal heb mogen vertellen via Instagram en via www.theschoolofmentalhealth.com, was het toch heel erg gek om het zwart op wit te lezen vanaf een magazine. Ik moet je eerlijk bekennen. Ik was mega overwhelmed de dagen na de publicatie van VROUW magazine door de Telegraaf. Iedereen…
Ben ik gek? Dit is één van de negatieve zinnetjes die ik elke dag aan mezelf vroeg. Twintig jaar lang. Dit kwam door mijn heftige emoties, mijn depressieve periodes, mijn zware angsten, mijn belemmerende overtuigingen, mijn drive om maar altijd bezig te zijn en weg te lopen van mijn gevoelens. Mijn zelfbeeld was extreem laag door mijn verwaarloosde mentale gezondheid. Ik voelde me niet: Mooi genoeg…
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en vindt zijn oorsprong in de psychologie. NLP is ontstaan naar aanleiding van een onderzoek naar succesvol gedrag. Met name op het gebied van succesvol leren communiceren. Wat levert NLP op? Dat lees je in deze blog NLP is ontstaan in de jaren ’70 vanuit het onderzoek naar experts met hele goede communicatieve vaardigheden. De focus van het onderzoek lag op de vraag hoe het…
